wie gesagt, da sind wir beim zeitfaktor ungenau. mich begleitet die zockerei -mal abgesehen von da  wo ich 5 war, was das schlüsselerlebniss war- seit ich 18 bin das sind 29 ! Jahre...
Hier in Trier habe ich,...hm,... EXZESSIV "locker" 2 JAHRE JEDEN tag in der halle verbracht. Meine frau ist zur arbeit und ich bin in die halle 8 stunden. Dann nach hause vor meiner frau...Für mich war die zockerei irgendwann wie "zur arbeit gehen" in meiner Birne  verknüpft und dann kam der Zusammenbruch vor über 10 Jahren. Meine längste spielfreie Phase war 1 Jahr, erster rückfall und dann immer mal wieder wochen, Monate.... Ich bin Soweit mittlerweile das ich darum bitte wenn ich mir was von meinem Taschengeld gönne (hab immer n fünfer im Portomonaite) das ich darum bitte mir KEIN 2 eurostück zurück zu geben....
Bei mcdoof vor nicht allzu langer zeit,... nachdem ich mir ein Kaffee gönnte zum Musik hören  habe ich NICHT daran gedacht und dachte nur, ... "ach naja is ja im auto was soll passieren." Es hat nicht lange gedauert und ich hab meine Frau "angemault" , BOAAAAAAR diese scheiss 2 euro gehen mir sooooooooo auf die nerven bitte nimm die raus,....

Sei STOLZ auf dich das du es so wuppst wie du es wuppst und BITTE tu mir den gefallen, HÖR AUF darüber nachzudenken warum nun gerade du so GUT klarkommst damit, lass es DIR eine LEHRE sein was du schon alles REFLEKTIERT hast und GENIEßE DEIN LEBEN !!!!!

 

PS.: das mit den hallen hatten wir letztens erst, laut gesetz müssen die eine bestimmte Anzahl an metern (ich glaub n kilomter  luftlinie oder so) auseinander sein. Da wir allerdings in deutschland sind gibt es immer wieder SCHLUPFLÖCHER und ZACK SONDERGENEHMIGUNG und diese  Konzessionen sind  meist für ZEHN JAHRE ^^

@Wolke: Ich finde es erstaunlich, warum das bei Dir so lange hält mit dem Suchtdruck und das Du immer noch Umwege fahren musst.

Andere Hallen triggern nicht,nur diese eine bzw der Weg ist es ja auch schon  .
Normalerweise wäre ich da heute auch nicht lang gefahren,aber ich musste zu einem bestimmten Laden und die andere Seite war gesperrt, wegen einer Baustelle. 
Andere Trigger,die zum normalen Leben gehören,der 50€ Schein,die EC Karte, und und und, konnte ich erfolgreich abstellen.  Und das war alles wichtiger,als  der Weg und diese Spielstätte.

Neben den Spielhallen ist der leichte Zugang von Jugendlichen in Shisha Bars an Automaten als Einstieg sehr fahrlässig.  Da kontrolliert niemand den Ausweis. Die sind oft erst 16.
Spielhallen, Wettbüros, Casino......dürfte alles erst ab 21 erlaubt werden

LG Wolke

STIMMT WOLKE !!!!!!! die chichabars haben wir ja vöööööllig vergessen

Guten Morgen!

Andere Trigger,die zum normalen Leben gehören,der 50€ Schein,die EC Karte, und und und, konnte ich erfolgreich abstellen.

Trigger existieren nicht! Das sagte mal jemand zu mir. Ich sage: Doch! Jedoch ist es nicht der 50 € Schein oder die EC-Karte. Es ist nicht das Geblinke der Automaten oder der Klang des auf Metall fallenden Münzgeldes. Der Trigger ist das, was mein Gehirn - und nur meines - mit all dem verknüpft.
Wieso hat es das aber? Na, wegen der Wiederholungen selbstverständlich. Wenn wir etwas wiederholt durchführen, dann gibt es keinen Grund für unser Gehirn jedes einzelne Mal alle möglichen Bereiche des Gehirns zu durchlaufen. Wir brauchen nicht mehr hinterfragen, durchleuchten oder gar Gefahren abwägen. Wenn wir etwas wiederholen, dann nur, weil es uns etwas gibt. Scheinbar erfahren wir einen Vorteil.

Dies bietet uns eine wahnsinnig große Chance. Wenn wir getriggert werden, dann sind wir dem nicht hilflos ausgeliefert! Absolut nicht! Wir können ganz bewusst gegensteuern! Dazu gibt es die Skills für extreme Triggersituationen. Doch die wahre Hilfe ist Abgewöhnung. Wir bringen uns selbst dazu die anderen Gehirnareale doch zu durchlaufen, indem wir den Trigger hinterfragen. So wird langsam aber stetig unser Gehirn veranlasst die alten Verknüpfungen aufzulösen und neue, die dann eben nicht mehr triggern, zu etablieren.
Das alles braucht Zeit. Da ist es hilfreich sich die Erfolge, wie hier bei Wolke geschehen, ins Gedächtnis zu rufen.
Viele Trigger, so mein eigenes Empfinden, verschwinden aber auch von alleine - weil sie eben nicht mehr wiederholt werden. Andere hingegen werde ich wohl nie los, doch damit kann ich leben ...

@Wirbelwind...ja,Du magst Recht haben, dass ich mal aufhören muss, mir ständig Gedanken zu machen. Aber so bin ich nunmal. Ich denke immer im voraus. Was kann/könnte passieren. Ich bin momentan so auf einem Sparmodus, dass es schon bekloppt ist, weil ich alles negative, was mit dem spielen zu tun hat, loswerden will. Ich habe schon eine Menge geschafft, doch sehe ich das nicht so. Ich weiß nicht, woran es liegt. Es wird für mich gefühlt zu wenig abgebaut. Andere würden mir wahrscheinlich den Vogel zeigen, sehen ein neues Auto und denken sich:"Geht's der noch gut?".
Ich will das alles wieder gut machen. Ich will gerüstet sein für die Zukunft. Wir wissen ja alle, dass alles teurer wird. Ich will schneller genesen, ich bin so furchtbar ungeduldig.
Gleichzeitig habe ich natürlich Angst vor einem Suchtdruck, ich weiß nicht, wie der sich äußert, weil ich den wahrscheinlich noch nie hatte? Ich bin wirklich froh, dass ich diese sperre gemacht habe, erst gar nicht die Möglichkeit habe, da rein zu gehen. Nicht, dass ich es will. Aber natürlich mache ich mir Gedanken, wie gehe ich mit Tiefschlägen um? Bei mir war es bisher immer so, wenn etwas schief lief, war mir alles egal und ich bin spielen gegangen. Das dadurch alles schlimmer wurde, habe ich zwar gemerkt, es mir jedoch natürlich immer schön geredet.
Mir geht es aktuell gut und doch bin ich stets auf aufmerksam, wenn sich gefühlstechnisch was ändert, was das ist.
Die SHG ist jetzt 2x hintereinander ausgefallen und ich hoffe, dass sie nächste Woche wieder statt findet. Einfach, um meine Eindrücke mit den anderen zu teilen, ob solch ein Gedanken normal ist auf dieser Reise.

Na klar ist das normal und GEDULD ist das schlimmste an dem ganzen Mist 
Sei weiterhin so achtsam und aufmerksam wie du bist, versuche aber dennoch dich nicht zu viel damit zu beschäftigen. Gerade weil du das ansprichst mit den Tiefschlägen; vielleicht hilft es dir ein weniger ruhiger zu werden wenn du dir eine art NOTFALLplan machst und Dir irgendwo hinhängst. wo du auch SOFORT siehst...

OHA GEFAHR, WAS MACHE ich JETZT

In der klinik hatten die immer diesen kleinen Notfallzettel im Portomanite mit einem "Suchtnotfall" kontakt wenn man man merkt wo der weg hinführt... Da ich nie eins benutzt habe war das für MICHnicht hilfreich *lach

Wie leben heute in einer "Instant-Gesellschaft".
Alles muss heutzutage verfügbar sein.
Lebensmittel, elektronik, Informationen etc.

Das Internet heizt die Informationen zusätzlich an.
Für Glücksspielsüchtige sind es ebenfalls Geld und Glückshormone.

Wie verlernen das Warten. Geschieht etwas nicht sofort, werden wir ungeduldig und gereizt.
Unser Körper und unser Gehirn wird unnötigerweise in einen "Alarmzustand" versetzt.
Wenn wir dennoch über ausreichend Geduld verfügen, können wir uns diese überflüssigen Stresszeiten ersparen.

Ich versuche mich durch das Lesen von nicht für die Uni relevanten Büchern zu gedulden.
Der Moment der Stille und Sammlung, stärkt m.E. das innere Gleichgewicht.

Jeder sollte für sich seine eigenen Ruhe-Rituale finden bzw. erfinden.
Spazieren gehen, bewusstes Senieren oder einfach in der Sonne zu liegen, könnten Möglichkeiten dessen sein.

Notfallkarten und andere Materialien kann man hier bestellen https://www.gluecksspielsucht.de/index.php?article_id=96

LG Ilona

Die Welt wird immer schnelllebiger, dass stimmt. Das Zocken am Automaten war es allerdings auch......alle 3 Sekunden drehten sich die Walzen. Dazu hatte man noch ne Schnellstoptaste. Das Geld wurde nicht schnell genug rübergebucht und wenn erst die 5 min Pause am Automaten fällig waren,kamen mir die wie ne Stunde vor. Schnell auf die Toilette und zurück,zack,immer noch 3:40 Pause......wenn es in der Halle leer war habe ich an 2-6 Automaten gleichzeitig gespielt, wenn es nicht ging ,waren die 5 min die Hölle

Hallo Wolke, deine Worte kamen mir vor wie meine Gedanken. Genauso war es bei mir. Wie schnell man so etwas doch verdrängt.

Aber natürlich mache ich mir Gedanken, wie gehe ich mit Tiefschlägen um?

Hallo Ungenau,

wenn du das in der SHG mal ansprichst,könnt ihr vielleicht mal ein Rollenspiel dazu machen. Das haben wir öfters gemacht. Wir sind in die Rolle des anderen geschlüpft oder jeder hat sich selbst gespielt und man hat die Situation durchgespielt . Hilft einem sehr , in der entsprechenden Situation sicherer zu reagieren

LG Wolke

@Wirbelwind: Das ist eine gute Idee, dass werde ich mir mal machen 😊
Ja, die Welt wird immer schnelllebiger, stressiger, es wird immer mehr verlangt und es fällt schwer mal runterzufahren. Ich glaube, viele von uns, mich eingeschlossen, sind in die Halle, um das Leben mal auf "Pause" zu stellen, was natürlich Quatsch ist, aber wir wohl so dachten. Welt ausklinken, raus da und rein in die "tolle Spiel Welt" *Ironie off*

@Wolke: Das ist eine sehr gute Idee, dass werde ich beim nächsten Mal ansprechen. Mal schauen, ob die sowas dort machen.

@Denger: Ich glaube, uns allen ist das "nichts tun" abhanden gekommen. Eben weil sich alles so verdammt schnell dreht. Haben wir deshalb diesen Weg gewählt? Sind wir deswegen so, wie wir sind? Ist es nicht so, wie bei anderen Süchten, die auch der Realität entfliehen?

Das hinterfragen und beleuchten finde ich momentan unheimlich spannend, einfach dahinter zu sehen, als einfach nur zu akzeptieren, dass es so ist.

Ich meine, wir alle wissen, dass es uns ohne spielen wesentlich besser geht und doch sind wir immer wieder zurück. Schon seltsam.

Ich denke da setzt genau das ein was Olli gesagt ungenau, die regelmäßigkeit. Desto früher man den absprung wieder schafft umso "einfacher" ist es da die Synapsen und verknüpfungen nicht so stark ausgeprägt sind.

Das ist vergleichbar wie  bei mir mit Kaffee und Zigaretten.
UNABHÄNGIG von der Sucht - Ich habe viel elend erlebt mein Leben lang, Kaffee und Zigaretten hatte ich IMMER und DAS lasse ich mir NIEMALS nehmen.
Mittlerweile kauf ich mir auch in  Luxemburg wieder normale Zigaretten, aber das GÖNN ich mir einfach, Wolke gönnt sich dann lieber den Handwerker *grins Doppeldeutigkeit off HAHAHA

@ungenau... Frisch geduscht fiel mir grad noch was ein, was mir wichtig ist dir noch zu schreiben obwohl ich los wollte. Prioritäten setzen, Pünktlich kommen in der werkstatt -sehr unwichtig (ist leider wirklich so) Dir schreiben - wichtig

Ich hab n gutes beispiel für dich mit den Niederschlägen...

Ich hatte ja die Monatsplanung für die nächsten Monate fertig und gestern morgen kommt meine Frau - Hasi wir haben ein klitzekleines Problem O_O
Ich hab jetzt die "Tierversorgerladenapp" - wollen ja keine schleichwerbung machen hier runter geladen und Katzenstreu ist im Angebot O_O ganze 2,50 euro weniger was bei unserem Bedarf echt auffällt...
Ich so "ALLES KLAR" hab mich an schreibtisch gesetzt und durchgerechnet, pass auf so und so und dann so PASST, dann fing sie an noch "einwände" zu bringen und ich sagte SOFORT, STOP mach das SO, das PASST, dann war wieder ruhe...

Gestern ABEND - nachdem sich rausgestellt hat das 50cent differenz mehr bestanden MUSSTE ich die Konten checken und da hat der schlumpf schon mal mit den Augen geblinzelt....

Dann haben wir besprochen wie viel sie noch kaufen kann und ich hab ein wenig recherchiert wegen dem Energiegeld und festgestellt das wir BEIDE die 300 euro bekommen, und ich kann dir sagen

BÄÄÄÄÄHM was war der wach, boooooar so viel geld ein Riesen WOW vor dem inneren Augen und in gedanken, casino,casi........
Da ich ja schon lange daran arbeite und ein GUTES REELES netzwerk um mich rum habe war meine ERSTE intuition

EMAIL an suchtberatung Betreff: Dunkelorange,xxx - Termin 29. wir müssen DARÜBER reden

zweite intuition HIER im Forum mal fragen was es für möglichkeiten gibt "Überschüsse" relativ sicher beiseitezulegen...

Da hat der Schlumpf zwar ganz schön gegrummelt ist aber erstmal wieder ABGEZISCHT......

Anfangs sollte man sich sowas aufschreiben, es ist ein sehr sehr schleichender Prozess und wie gesagt der suchti in uns ist sehr inteligent....

Wirbelwind, dass ehrt mich, dass mir zu schreiben wichtig ist😁

Bei Dir ist das auch sehr ausgeprägt, sobald etwas Geld übrig ist. Gut, Deine "Karriere" ging auch länger als meine.

Ich habe damit jetzt kein Problem, bin sehr achtsam, was ich kaufe und habe das ersparte auf ein Tagesgeldkonto. Auch habe ich Bargeld hier liegen, was ich für Nachzahlungen anspare, damit habe ich auch keine Probleme. Ich dachte erst, dass würde ein Problem werden, aber ist es nicht.


Ich stecke momentan eh alles ins Auto, weil das jetzt mein "neues" Hobby geworden ist😊 daher war meine Entscheidung richtig, dafür lieber das Geld auszugeben.


Ich bin mächtig stolz auf Dich, dass Du das so wuppst. Wirklich!