Hallo zusammen,

ich bin Babs,
56 Jahre alt,
weiblich
und habe seit knapp 2 Jahren ein zwanghaftes, unkontrolliertes Verlangen danach, Slots in Online Casinos zu spielen -> Sucht.
Seit einer Woche habe ich nicht mehr gespielt.

Was will ich nicht mehr?

- Heimlich unter der Bettdecke spielen
- Bis zum Morgengrauen spielen
- Verabredungen so knapp einhalten, da ich bis zum letzten Drücker gespielt habe
- Im Zug spielen, im Urlaub spielen, beim Warten auf Freundinnen spielen

- Geld von einem Konto zum anderen Konto verschieben, nur damit es meinem Mann nicht auffällt
- Neue Kryptocasinos suchen, da ich mich mittlerweile bei geschätzt 40 OC habe sperren lassen
- Mehr als die bereits verspielten 3.000 Euros in den Gulli schmeißen


Was will ich?

- Miese Gefühle nicht "wegdrücken" -> sie akzeptieren und gesundheitsförderlich, zumindest nicht schädlich, mit ihnen umgehen
- Politische Entwicklungen, die ich schrecklich finde, mit anderen besprechen
- Meinen Körper nicht stundenlang in ungesunde Körperhaltungen zwingen -> Hulla Hoop am Abend vor der Glotze anstatt Handy beim Glotzen, möglichst zur gleichen Uhrzeit ins Bett gehen + Training für 6 KM Lauf in 7 Wochen diszipliniert jeden 2. Tag durchziehen
- Mir bei Geldausgaben vor Augen halten, mit welchem Aufwand das Geld verdient wurde
- Akzeptieren und sogar mit Freude begrüßen, dass nur ich für mein Glück verantwortlich bin, nicht mein Mann oder andere

Was habe ich bereits getan?

- Sperre OASIS bereits seit Monaten
- BetBlocker, seit Monaten
- Gamban, seit einer Woche -> Danke für den wertvollen Tipp hier!

- Lesen der Forumsbeiträge -> sie helfen mir oft sehr, die Sucht und mich zu verstehen
- Ersten Beitrag schreiben

- Anmeldung VHS Kurs, Tanz
- Lauftraining, seit einer Woche


Was möchte ich noch tun, habe mich aber noch nicht überwunden?

- Meinem Mann sagen, was ich oben geschrieben habe.


Soweit erstmal. Ich bin froh und dankbar für das Forum und euch!

Babs

Liebe Babs,

herzlich Willkommen hier im Forum!

Danke für Deine offene und strukturierte Vorstellung – sie hat sich wirklich gut gelesen. Ich bin ein großer Fan von Struktur, innen wie außen, und finde es toll, wie klar Du Dir schon bewusst bist, was Du nicht mehr willst und was Du stattdessen in Dein Leben einladen möchtest.

Ich erinnere mich noch gut an die ätzende erste Zeit, in der man versucht, das Spielen einzustellen – wie schwer und zäh sich das anfühlen kann. Aber, auch wenn es wirklich hart ist, eines kann ich Dir versprechen: es wird besser. Manchmal sogar schneller, als man denkt.

Gamban finde ich persönlich übrigens auch super – ich habe mir direkt das Jahresabo geholt, einfach damit ich nicht jeden Monat wieder daran denken muss, es zu erneuern. Das gibt mir Sicherheit.

Wenn Du magst, komm doch heute Abend gerne ins Online-Meeting. Dort bekommst Du nicht nur Unterstützung, sondern auch ganz praktische Tipps, wie man mit Themen wie dem Gespräch mit Deinem Mann umgehen kann. Du kannst dort auch ganz ohne Kamera einfach nur zuhören und sprechen. Den Link findest Du oben unter „Samstagsgruppe“.

Ich selbst habe vor über 4 Monaten mit diesem Meeting angefangen und besuche inzwischen mindestens zwei Meetings in der Woche – einfach, weil man dort tolle Menschen trifft, die seit Jahren oder sogar Jahrzehnten spielfrei sind. Das macht Mut und zeigt, was alles wirklich möglich ist.

Herzliche Grüße
Eva

Schönen guten Morgen,

@Eva: lieben Dank für deine Begrüßung, Rückmeldung und Einladung. Mich haben hier im Forum bereits sehr viele Beiträge sehr beeindruckt. Euch, die dahinter stehenden Menschen kennenzulernen wäre bestimmt mit Sicherheit ein Gewinn. Und Tipps für den Umgang mit meinem Mann kann ich schon gebrauchen, trau mich aber wie geschrieben noch nicht ran - und das wäre dann evtl. anders. Will ich das "schon"?

Mir kommen in den letzten Tagen sehr viele Gedanken - endlich, möchte ich fast sagen, ist mal wieder Platz für andere Gedanken. Richtig angenehm sind die meisten im ersten Moment nicht. Ich schreibe sie hier auf, um sie für mich zu sortieren.

Seitdem ich meine Tage bewusst gestalte hat sich etwas verändert. Ich habe den Eindruck, viel mehr im Hier und Jetzt zu leben. "Früher" hatte ich auch sehr viele schöne Erlebnisse, gleichzeitig war ich vor- oder nachher, oft auch mittendrin im Gedanken woanders -> beim OC natürlich. Irgendjemand hier im Forum hat das mal mit dem Film "Zeit des Erwachens" verglichen. Ja, so fühlt es sich an. Die Welt, meine Welt, ist soviel reicher. Ich weiß, dass ich die Uhr nicht zurückdrehen kann und dennoch ist da Bedauern und es macht mich auch traurig.

Natürlich überlege ich auch, welche Leere ich mit dem Spielen gefüllt habe und stelle mein Leben auf dem Prüfstand. Auch das ist nicht angenehm. Ich weiß aber aus Erfahrung, dass es letztlich gut ist. Ich habe mich bereits drei mal in den letzten 20 Jahren begleiten und unterstützen lassen (v.a. durch Coaches). Es hat mir jedes Mal geholfen, wieder zu mir zu finden. Allerdings hält das halt anscheinend nicht ewig an. Das ist aber völlig okay - ist ja auch toll, dass ich kein Roboter bin. Ich weiß noch nicht, ob ich mir meine innere Baustelle wieder mit einem Coach anschaue. Im Moment habe ich auch selbst viele klare und hilfreiche Erkenntnisse.

Soweit, ich wünsche uns allen einen Samstag, an dem wir uns das Leben spüren lassen.
Ein Spielbedürfnis habe ich im Moment gar nicht. Ich habe auch keine Zeit, da ich bei freier Zeit hier zu lesen, Interviews anschaue oder mich sonst informiere ;-)

Babs

Hi Babs!

Auch von mir ein herzliches Willkommen!

Eigentlich habe ich da nur eine kleine Aufgabe für Dich:

Was will ich nicht mehr?

Der Mensch merkt sich Dinge schlecht, die Verneinungen beinhalten. Du hast sie selbst in dem Bereich, wo Du beschreibst, was Du willst, oft durch "ohne" benutzt. Formuliere die Bereiche doch bitte mal für Dich komplett positiv um.

@Olaf: ach wie gut, Dankeschön für die Anregung/ Aufgabe!

Das will ich:
- Mich am Abend entspannt in meine Bettdecke kuscheln und entspannt einschlafen
- Abends ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, für ausreichend Schlaf sorgen
- Mich rechtzeitig auf Verabredungen vorbereiten und entspannt ankommen
- Im Zug Tolino lesen
- Im Urlaub... darüber muss ich länger nachdenken ...
- Beim Warten auf jemanden interessiert und neugierig die Umwelt und Umgebung wahrnehmen
- Mich freuen, die Casino Ausbeuter nicht zu füttern
- 3x überlegen bevor ich Geld ausgebe

Du hast echt Recht! So kann ich mir die Situationen bildlich vorstellen und ein gutes Gefühl daran knüpfen.

Danke nochmal, Babs

Hi Babs!

Jetzt hat es etwas Lebensbejahendes ...

Schönen guten Morgen,

ich war gestern beim virtuellen Samstagstreff hier und kann es wirklich nur empfehlen. Herzlichen Dank für die Ermutigung, die Unterstützung und das Verständnis!

Gelernt habe ich wieder etwas Wichtiges: Ich brauche einen Notfallkoffer!
Bei mir besteht er aktuell aus einem Noppenball und Chilichoten - habe ich beides zuhausse. Werde ich noch ergänzen.

Das Thema hat mich auch noch im Schlaf beschäftigt. Ich hatte ein wirklich schönes totes Raubtier in meinem Zimmer. Wahrlich toll anzusehen. Und auf einmal zuckt das Raubtier, nur ganz leicht. Oh Schreck. Es war nur vermeintlich tot.
Was soll ich tun, habe ich mir überlegt. Der erste Impuls war, es gesund zu pflegen. Es ist ja auch ein "Lebewesen".
Ich habe mir gedacht: Wenn ich es pflege, ist es am Anfang ja so geschwächt, dass ich es dann später in die freie Wildbahn entlassen kann.
Ja, ja, von Wegen! Natürlich hätte es mich nach nur einer winzig kleinen Stärkung sofort aufgefressen.

Vielen DANK für das gestrige Wachrütteln - Notfallkoffer!

Einen schönen Sonntag,
Babs

Hallo zusammen,
kennt ihr auch den Gedanken, euch mit Spielen für etwas belohnen zu wollen? Ich habe mich da ganz schön mies konditioniert.
Mit was könnte ich mich stattdessen belohnen? Gutes, gesundes Essen - Buch lesen - Film angucken - mit einem lieben Menschen Kontakt aufnehmen  - ...
Ich finde es gar nicht so leicht, einen Ersatz zu finden. Einerseits habe ich mit dem Spielen wertvolle Zeit verballert, gleichzeitig war es halt ganz schön einfach, bequem und war mit wenig Anstrengung verbunden - beim Tun - danach war die Anstrengung, v.a. emotional, natürlich groß.

Einen schönen Abend, Babs

Hi Babs!

Ich finde es gar nicht so leicht, einen Ersatz zu finden.

Ich würde gar nicht nach einem Ersatz suchen wollen. Es geht doch gerade darum, das Alltägliche wieder wertzuschätzen.

Dann sollte Dir bewusst sein, dass sich Deine Rezeptoren an die übermäßige Ausschüttung der Endorphine gewöhnt hatten. Sie nahmen mit der Zeit immer weniger auf. Da Du nun spielfrei bist, hat Dein Körper die Gelegenheit, sich wieder auf ein gesundes Maß der Aufnahme der Endorphine einzustellen. Das hat zur Folge, dass Du gerade jetzt unter Mangelerscheinungen leiden könntest. Aber ... das gibt sich wieder ...

Gutes, gesundes Essen

Ich habe da eben was in der Plauderecke entdeckt ...

Belohnungen müssen nicht immer einen Geldwert haben. Von daher sind Deine Vorschläge schon richtig gut. Ich rate immer, sich in den Wald zu setzen und der Geräuschkulisse zuzuhören.

....um es noch leichter zu machen würde ich das Wort gesund streichen. Lecker essen, mal gesund mal einfach lecker. Der Rest passt.

Gaaannz einfach: Gesundes Essen isst lecker, die Vitalität der Kost beeinflusst das Leben positiv.

Das ist es, an dem ich gerade mein Leben anpasse.

Liebe Grüße

Andreas

@Olli: Danke für die Erklärung. Ich bin ja froh, dass ich die Chance habe, meine Rezeptoren wieder auf Normalmaß zurück zubringen.
Jetzt waren meine Rezeptoren "nur" knapp zwei Jahre dieser immer höheren Ausschüttung ausgesetzt und es ist schon voll ätzend. Hut ab, Respekt, nahezu schon Ehrfurcht habe ich vor allen, die lange Jahre, Jahrzehnte gespielt haben und es schaffen, von dieser Gewöhnung wegzukommen!!

@Roy: Danke für deine Unterstützung. Ich gönne mir jetzt gleich Tomate Mozzarella - ist lecker und gesund ;-)

@AndreasG: Ja, stimmt schon, es gibt mir ein gutes Gefühl, wenn ich mich relativ gesund ernähre. Ein wenig Schokolade gibt es natürlich trotzdem als Nachspeise :-)
 
LG

Hallo zusammen,

oh weh, ich hatte nach dem Lesen im Forum schon wieder eine unangenehme Erkenntnis. Bei uns daheim bin ich für die Finanzen zuständig. Mein Mann interessiert sich null dafür. Lange Zeit hatten wir eh nichts zu sparen, das waren unaufgeregte Zeiten.
Nun bin schon seit längerem, interessanterweise ziemlich zeitgleich mit meinem Spielbeginn bei OC, bei einem Online Broker angemeldet. Dort habe ich ein wenig Geld in ETFs und Aktien investiert, ständig den Markt beobachtet und gekauft oder verkauft. Es ging rauf und runter und ist im Moment ausgeglichen - aktuelles Minus und Plus. Das hört sich evtl. nach einem Luxusproblem an, aber letztlich ist, wie ich jetzt kapiert habe nur eine andere Form des Spielens.

Es hängt echt soviel miteinander zusammen...

Am liebsten würde ich jetzt einfach alles verkaufen. Das ist aber nicht so schlau, da sich einige Positionen deutlich im Minus befinden. Jetzt werde ich mich da auch disziplinieren und kein Aktionen mehr vornehmen.
 
Babs

Schönen guten Morgen,

diesmal kann ich etwas Positives schreiben. Ich habe gestern mit meinem Mann über meine Spielsucht geredet. Da es mir so leichter fiel, habe ich ihm einen Brief geschrieben. Den Brief hat er in meinem Beisein gelesen, bzw. angefangen zu lesen.
Er hat eigentlich nur die ersten Zeilen gelesen und dann das Gespräch gesucht. Ganz am Schluss unseres Gespräches hat er ihn dann auch noch gelesen.
Er war sehr überrascht, da er mich so nicht kennt. V a. die Tatsache, dass ich in illegalen Casinos gespielt habe, hat ihn sehr überrascht. Ich lege großen Wert auf Datenschutz im Internet und habe z.B. auch kein Instagram.
Nach der ersten Überraschung kam auch sein Misstrauen: waren es wirklich nur die angegebenen Summen? Er wollte auch wissen, wie ich beim Hin- und Herschieben des Geldes vorgegangen bin.
Da er Lügen hasst und ich das ja weiß, war er auch gekränkt. Meine Scham hat mich davon abgehalten, es ihm vorher zu sagen. Und außerdem habe ich ja auch gebraucht, um zu Erkennen, dass ich es nicht mehr unter Kontrolle habe.
Wir haben auch überlegt, warum ich das Verhalten entwickelt habe und wie er mich unterstützen kann.

Ich bin froh, es ihm gesagt zu haben. Ehrlich gesagt weniger, weil er mir helfen kann, sondern eher weil ich nun keine Angst mehr habe, dass er es entdeckt und ich wenigstens die Kontrolle darüber hatte - über den Zeitpunkt, wann er es erfährt.

Einen guten Tag euch, Babs

Guten Morgen Babs,
das sind tolle Neuigkeiten,  ich freue mich mit Dir. Das mit dem Brief war eine gute Idee. Und jetzt geht es gemeinsam weiter!
LG
Eva