Leider bin ich am 25.12.2025 rückfällig geworden und das auf die schlimmste Art die ich mir vorstellen kann. Und zwar in einem Online Casino. Wie ich im Nachhinein erfahren habe zudem auch kein legales. Mit dem Rückfall habe ich bis heute zu kämpfen. Gestern Abend um 17:00 Uhr habe ich das letzte Mal gespielt. Es waren zwar nur kleinere Beträge, aber es kotzt mich an. Ich habe mir fest vorgenommen das ich wieder Spielfrei werden möchte. Leider habe ich auch einiges an Schulden aufgebaut, dieses Thema gehe ich aktuell auch zum 1. mal in meinem Leben ernsthaft an und habe mir Hilfe bei einer Schuldnerberatung geholt.
Ich weiß das ich es schaffen kann, da ich die Sucht schonmal überwunden hatte. Und das für ganze 8 Jahre. Wieso ich so dumm war und mich wieder darauf eingelassen habe kann ich im Nachhinein nicht beantworten.
Ich werde jetzt jeden Tag meinen Eintrag erweitern.
Etwas anderes außer: ein weiterer Tag Spielfrei
Werde ich nicht zulassen.
Hi Jessica!
Um Dir einmal den selbst auferlegten Zwang aus den Segeln zu nehmen:
Du darfst (legales) Glücksspiel betreiben! Genauso gut darfst Du aber auch spielfrei sein!
Ich ziehe persönlich mein kleines Mantra vor, welches da lautet:
Ich erlaube mir nur für heute spielfrei bleiben zu dürfen!
Nun, der Satz klingt zwar ein wenig komisch, doch es zählt hier jedes einzelne Wort.
Ich - Niemand sagt mir hier, was ich zu tun habe. Ich selbst treffe die Entscheidung!
erlaube - Ich zwinge mich hier nicht, ich gönne mir die Entscheidung. Sie ist etwas , was mir gut tun wird.
mir - Gerne habe ich mich selbst immer hinten an gestellt, doch hier mache ich etwas nur für mich!
nur für heute - Dies ist ein kleines Ziel, welches ich erreichen kann. Heute ist jetzt gerade schon 10:46 h alt. Ich muss noch einige Stunden arbeiten, einkaufen, essen machen und Fahrtzeiten habe ich auch noch. Da ich früh anfange mit meiner Arbeit, gehe ich auch früh ins Bett. Was bleibt sind vielleicht 3 h, die ich tatsächlich Zeit hätte, um zu spielen. Von 24 h im Heute sind es "nur" 3 h.
spielfrei - Ich assoziiere mit "nicht spielen" über "spielfrei" etwas Positives.
bleiben - Wie schon gesagt, heute bin ich ja schon 10:46 h spielfrei
zu dürfen - Wie oft habe ich mir erlaubt spielen zu gehen. Nun darf ich mir auch erlauben, spielfrei zu bleiben. Ich darf mir das erlauben und stelle auch hier wieder in den Vordergrund, dass es meine Entscheidung ist und ich sie mit etwas Positivem verknüpfe.
Die Sucht in Dir ist nicht Dein Feind! Sie sagt Dir doch: Da ist etwas in Schieflage und die "schnelle Lösung" dem auszuweichen ist die Suchtausübung.
Als ich damals frisch spielfrei war, da ging ich vom Darten angesäuselt zu Fuß nach Hause. Ich lief hinter meiner alten Stammspielhalle vorbei. Von der Straße, auf der ich ging, führte ein kleiner Fußweg direkt zum Parkplatz der Halle und dann waren es nur ein paar Meter bis zum Eingang. Jedes Mal, wenn ich dem Weg nahe kam, da fing die Sucht in mir an zu diskutieren. Ich brauchte mir doch nur, wie damals, eine Erlaubnis geben. Mit der Spielfreiheit könnte ich ja morgen weiter machen. Ich habe versucht dem mit Willenskraft zu begegnen. Es war ein innerer Kampf - er war anstrengend. Anstelle meines Mantras nutzte ich die Kurzform und sagte sie mir befehlend laut vor: NEIN!
Doch eines Tages habe ich meinen Standpunkt geändert. Was, wenn ich die Sucht als Freund ansehe? Springst Du sofort, wenn ein Freund ruft? Und was machst Du, wenn er mal Blödsinn erzählt? Das Gesagte ignorieren und lächeln - funktionierte weit besser als all das davor.
Es ist nicht wichtig, ob Du im Dezember den Rückfall besser beendet hättest oder gestern. Wichtig ist doch nur, dass da nun Deine Entscheidung zur Abstinenz steht.
Die Schuldnerberatung wirst Du auch aufsuchen, vielleicht auch eine Suchtberatungsstelle? Wie wäre es mit einer Selbsthilfegruppe? Samstags um 19 Uhr treffen wir uns online. Oben im Kopf der Seite findest Du den Zoom-Zugangslink unter "Online", bei "Info" findest Du, Du wirst es kaum glauben ;) , ein paar Informationen zum Meeting.
ZitatWieso ich so dumm war und mich wieder darauf eingelassen habe kann ich im Nachhinein nicht beantworten.
Vielleicht, weil Du es gerne hast, Dich runter zu buttern? Eine Sucht ist eine Gewohnheit, die aus dem Ruder gelaufen ist. Süchte prallen an Intelligenz und Bildung nicht ab, wie bei einem futuristischem Schutzschirm.
Die Glücksspielsucht ist eine Störung der Gefühlsregulation.
Nutze die Hilfsangebote, um den Grund oder vielleicht auch die Gründe herauszufinden. Dabei ist der Weg das Ziel.
Machst Du dies nicht, dann wirst Du vielleicht bald schon wieder Selbstvorwürfe formulieren. So ein Vorwürfehopping macht echt keinen Spaß. Aber so Dinge, wie 8 Jahre spielfrei, das macht stolz! Abgesehen davon zeigt diese Zeitspanne, dass Du durchaus spielfrei sein kannst.
ZitatDu darfst (legales) Glücksspiel betreiben! Genauso gut darfst Du aber auch spielfrei sein!
Hi Jessi,
DAS macht Dir Deine Eigenverantwortlichkeit klar und dass Du selbstbestimmt handelst. Ich hab während der Therapie noch folgendes gehört: Sie dürfen ja spielen, natürlich, aber doch hoffentlich nicht so, dass es sie schädigt.
Das fand ich extrem hilfreich. Da schaltet sich im Kopf gleich mal das eigene 'Urteil' über das Spielverhalten frei, Du schaust drauf und bleibst zwar frei in der Entscheidung, bekommst allerdings einen Schub zur Selbstfürsorge.
Beides zusammen reicht eigentlich schon ... dann weißt Du, was zu tun ist.
:)
Hallo Olli,
Danke für deine ausführliche und aufbauende Antwort. Ich habe heute mehrfach über deinen Text nachgedacht und werde mir deine Worte zu Herzen nehmen. Ich habe mir erlaubt heute weiterhin spielfrei zu sein und werde das beibehalten. Es ist es ist manchmal doch seltsam, wie nur wenige Worte das Denken verändern können. Ich fühle mich als wäre etwas der Druck rausgenommen, den ich mir selbst gemacht hatte.
Hi Rubbel,
Sie dürfen ja spielen, natürlich, aber doch hoffentlich nicht so, dass es sie schädigt.
Den Satz finde ich echt stark. Den merke ich mir auf jeden Fall.
In meiner jetzigen Situation würde es mich finanziell schädigen und da ich mir Gutes tun möchte verzichte ich darauf.
Danke für deine Worte
Hi Jessica!
Etwas, was Du heute vielleicht noch erledigen kannst?
1. OASIS-Sperre, befristet auf 99 Jahre, einrichten
2. Gamban auf allen internetfähigen Medien installieren (5 Geräte für unter 3 € pro Monat kostet die Lizenz).
Für morgen gebe ich Dir auch eine kleine Aufgabe:
Wir haben die Befähigung kontrolliert zu spielen verloren. In welchen Bereichen in Deinem Leben hast Du die Kontrolle behalten? Was resumiert daraus?
Hallo Olli, sorry das ich mich jetzt erst melde aber mein Tag war etwas stressig 🙈
Ich habe es mir nach wie vor erlaubt spielfrei zu sein und bin darüber echt glücklich. Aktuell verspüre ich auch nicht den Zwang / die Lust dazu. #48Stundenund48minutenFreiheit
Ich habe lange über deine Aufgabe nachgedacht und mir fällt es echt schwer sie zu beantworten.
Aber ich bin zu folgendem Ergebnis gekommen:
Ich habe in allen anderen Bereichen (außer Finanziell) die Kontrolle behalten.
Ich organisiere meinen Alltag sehr gut.
Treffe mich gerne mit meinen Freunden (organisiere meine Sozialen Kontakte)
Resüme:
Für mich zeigt das, dass die Kontrolle nicht komplett weg ist, sondern nur in einem bestimmten Bereich fehlt. Das bedeutet auch, dass man grundsätzlich noch in der Lage ist, Verantwortung zu übernehmen und wieder mehr Kontrolle zu bekommen.
Hallo Jessica,
was ist so schwer die beiden 'Aufgaben' zu beantworten? Das ist noch der einfachste Teil wenn Du wirklich wieder aufhören willst.
Oasis macht dir alle legalen Möglichkeiten
für immer zu.
Gamban o.ä. verwehrt dir den Zutritt zur Hölle.
Liebe Grüße
Roy
Hallo Jessika,
Herzlich Willkomen auch von mir,
die Kontrolle zu haben, aber nicht über das Spiel, nicht über die Finanzen?
Die Spielsucht, also die Krankheit , sagt aus, daß wir Spielsüchtigen fortlaufenden Kontrollverlust erleiden. Am Anfang mag alles noch gut laufen, aber irgendwann geht das Schiff aus dem Ruder.
Heutzutage gibt es eben die Möglichkeiten der Sperre in jeder Spielstätte, also auch online, die es zu meiner Zeit noch nicht gab. Und ich habe erfahren, daß gerade Spielerinnen mit derer Hilfe spielfrei wurden.
In konstruktiven Beziehungen zu leben, ist zuerst auch nicht die Vorraussetzung für Spielfreiheit, die Beziehungsfähigkeit ist ein Attribut , ein Geschenk der Abstinenz.
Ich wünsche Dir ein Gutes Gelingen
Andreas
Hallo Roy,
Ich denke du hast mich missverstanden.
Ich meinte mit schwer nicht die Sperre oder Gamban zu installieren. (Was ich beides gestern erledigt habe) Ich meinte die Aufgabe von Olli und ein Resüme daraus zu ziehen.
Zitat von: Olli am 13 April 2026, 17:06:34Hi Jessica!
Für morgen gebe ich Dir auch eine kleine Aufgabe:
Wir haben die Befähigung kontrolliert zu spielen verloren. In welchen Bereichen in Deinem Leben hast Du die Kontrolle behalten? Was resumiert daraus?
Guten Morgen Jessica!
Dein Resumé passt auch mit meinem eigenen überein: Wir sind weit mehr als unsere Sucht!
Es folgt aber auch, dass ich mir nichts beweisen muss. Ich kann das Glücksspiel loslassen und mich dem widmen, was mir Freude bereitet und wo ich die Kontrolle habe.
Nun hat sich aber in Deinem Gehirn ein Wust an Erfahrungen angesammelt, die Dich intuitiv immer wieder in Richtung Göücksspiel drängen möchte. Es ist wohl unbestritten, Du hattest das Glücksspiel mit etwas Positivem verknüpft. Selbst Deine Abneigung, bevor das Fass übergelaufen ist, war positiv, denn Du konntest Dich in seinem Extremum fühlen.
Die Sucht ist ne Bitch ... sie suggeriert, dass doch alles nicht so schlimm ist. Sie schleicht sich in Deine Gedanken ... einfach so? Nein, denn Dein Gehirn reagiert auf Deine Sinne und auch auf Deine Gefühle. Es gilt die alten Automatismen zu durchbrechen, so weit es eben geht. Und das geht wunderbar mit ... reden!
Guten Abend Olli,
ich muss immer wieder an deine Worte: ich erlaube mir heute Spielfrei zu sein denken.
Natürlich spüre ich diese Gedanken die mich in Richtung spielen locken möchten. Vor allen Dingen diese Gedanken wie: wenn du nur noch einmal 50€ versuchst, vielleicht hast du ja Glück.
Ich habe gerade im Kalender nachgeschaut und gesehen das ich heute den 3. Tag Spielfrei bin. Und ich muss sagen mir geht es sehr gut damit. Ich habe auch drüber nachgedacht ob mir in den letzten 3 Tagen etwas gefehlt hat oder mir langweilig war ohne das Spielen. Und ich muss ganz klar sagen: NEIN, keines von beiden.
Diese Erkentniss hilft mir aktuell sehr.
Darf ich fragen wie lange du schon Spielfrei bist? Und ob du noch ab und an das Verlangen hast?
Hi Jessi!
Noch 1,5 Monate und es sind 20 Jahre ... Verlangen habe ich tatsächlich nicht. Allerdings ist das Suchtgedächtnis immer noch in Teilen vorhanden. Das macht nichts, es sagt nichts darüber aus, ob ich spielen will oder nicht. Erst wenn ich Gedanken hätte, ich könne ja mal nen Fuffi ... :) ... dann kann es gefährlich werden. Auch dieser Gedanke ist an sich nicht gefährlich, wenn ich mich dann jedoch auf eine Diskussion mit der Sucht einlassen würde, dann würde es gefährlich werden.
Ich weiss aber ja in den Grundzügen, wieso ich gespielt habe. Ich weiss, dass ich meine Defizite mit Glücksspiel nicht gelöst bekomme.
Oh wow das ist echt eine starke Leistung. Danke das du uns in dem Forum mit Rat zur Seite stehst. Ich finde deine Denkweise auch wahnsinnig reflektiert und finde deine Satzstellung gut. Manchmal ist es tatsächlich nur ein kleines Umdenken was hilft. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend 🌇
Kleiner Nachtrag: tatsächlich hilft es mir sehr gut mich bei einem aufkommenden Verlangen hier in dem Forum zu belesen oder zu schreiben. Nach wie vor habe ich mir erlaubt einen weiteren Tag Spielfrei zu sein