Hi Alex!
Ich habe damals bei uns im Örtchen Zeitungen ausgetragen.
Wenn man sich die Strecke auf einer Karte anschaut, dann sind das ca. 2 km, zzgl. der Straßen, die links und rechts abgehen.
Dazu kamen dann noch all die Hauseingänge ... es summierte sich bestimmt auf 5 km Fußweg.
Naja, damals waren Schrittzähler noch gar nicht bekannt und ich hätte es auch gar nicht wissen wollen.
Viel zu groß war die Gefahr, dass ich die Lust verlor überhaupt anzufangen.
Der riesige Stapel Zeitungen - die Strecke - das wäre mir zu entmutigend gewesen, um mich damit zu beschäftigen.
Also habe ich in Etappen gedacht. Von hier bis zur Brücke ... diese Seitenstraße, dann jene ... da, beim Autohändler fängt schon die nächste Etappe an.
Ich konnte immer zurück schauen, was ich schon alles geschafft hatte - und wie der Berg an Zeitungen schrumpfte, so nahm der Berg an Etappen langsam aber stetig zu.
Beim Genesungsweg brauchen wir uns auch nicht auf den gesamten Weg vor uns zu konzentrieren.
Dies wäre auch viel zu ermüdend.
In meiner damaligen SHG-Gruppe (GA) wurde in 24 h gedacht. Dies habe ich für mich übernommen.
Tatsächlich sind es je Tag ja eigentlich einige Stunden weniger, in denen wir mit der Sucht konfrontoert werden können - da schlafen wir.
Dann haben die meisten Verpflichtungen, die die Zeitspanne das Glückspiel auszuüben auch noch mal verkürzen.
Also bleibt nur eine überschaubare Stundenzahl übrig.
Wenn ich in 24 h denke, dann kann ich jeden Tag als eine Etappe definieren.
Somit setze ich mir nich nur ein Ziel, ich kann es auch jeden Tag erreichen.
Dieser Erfolg motiviert für die nächste Etappe.
Ich erlaube mir nur für heute spielfrei bleiben zu dürfen! - Dieser Satz, ein wenig abgewandelt von mir, habe ich damals aus meiner Gruppe übernommen.
Kam ich damit nicht zurecht, weil die Zeitspanne einfach doch zu lang war, dann stand es mir frei aus dem "heute", also den 24 h, einfach z.B. 1 h zu machen.
Bei einem Freund, der sich mir bei enormen Suchtdrck anvertraute, reduzierten wir es auf 5 min.
Nun, es hat funktioniert ... der Suchtdruck verging so schnell, wie er gekommen war.
Dies macht er immer - und das ist das "Schöne" daran, er kommt nicht nur - er vergeht auch wieder.
Magst Du Deine Gedanken und Gefühle schildern, die Dich haben nervös werden lassen?
Seit 01.11. sind es nun 51 * 24 h ... eine Menge kleiner Etappen ...