Mein Tagebuch

[Helga5]

Guten Abend,

Hatte heute einen sehr stressigen Tag - und plötzlich überkamen mich wieder die Gedanken zur Entspannung 50 Euro probieren.

Hab dann sofort an Wolke gedacht als sie schrieb ich würde ein Hobby benötigen das ich schnell ausführen kann oder eben irgendein Ablenkungsmanöver. Ist aber eben leichter gesagt als getan....
Am Anfang versuchte ich es mit putzen, dann mit telefonieren aber die Gedanken sind geblieben. Und plötzlich ist mir etwas eingefallen, was ganz simples. Ich höre seit ca. 2 Jahren Mediatationen zum einschlafen, aber eben nur zum einschlafen. Also dachte ich mir schau doch mal nach Kurzmeditationen - und wurde gleich fündig. Und es hat mir geholfen, es hat mich so entspannt und ich war plötzlich wieder klar, mein Kopf war frei und ich war mir wieder sicher welches Ziel ich anstrebe!!!

Musste das kurz mit euch teilen weil ich mich soviel freue das ich nicht gespielt habe und das ich was gefunden habe was mir helfen kann und vielleicht kann es ja jemanden anderen auch helfen.

Schönen Abend euch allen noch

[Wolke 7]

Hallo Helga,

sehr schön,dass du was gefunden hast ,was dir im Moment des Spieldrucks geholfen hat.

Such bitte noch nach Alternativen. Besprich das bitte auch mit deiner Psychologin. Über Skills werdet ihr wahrscheinlich auch schon mal gesprochen haben.......

Das Onlinebanking solltest du dir die nächsten Monate auch sperren. Kontrolliert dein Mann die Kontoauszüge?

Und ich würde dir weiterhin noch zu einer shg raten. Diese Gruppe kann soviel Erfahrung mit dir vor Ort teilen. Diese Gespräche wirken ganz anders als dieses Forum hier. Du sprichst mir anderen Betroffenen und spürst sofort deren Gefühle,Rückhalt und Unterstützung. 

LG Wolke

[Helga5]

Guten Morgen ihr Lieben,

Wollte nur ein kurzes Update geben, momentan bin ich frei von spieldruckgedanken. Bin aber auch sehr abgelenkt weil mein Opa sehr krank ist und ich jeden Tag zwischen Arbeit, Kindern und Krankenhaus pendeln muss.

Ich hoffe das bald alles wieder leichter und schöner wird. Einzig positiv ist eben das ich momentan keine Gedanken an das Spielen habe. Wenn der Stress allerdings abflaut weiss ich nun das ich gewappnet sein muss und nicht wieder in mein Belohnungsschema Falle.

LG an euch alle

[Wolke 7]

Wenn der Stress allerdings abflaut weiss ich nun das ich gewappnet sein muss und nicht wieder in mein Belohnungsschema Falle.

Was machst du sonst so alleine für dich  ,wenn du Spaß haben willst ,etwas genießen oder dich ablenken möchtest?

[Helga5]

Gehe laufen oder spazieren. Oder ich treffe mich mit einer Freundin.

Was machst du immer alleine?

[Wolke 7]

Moin Helga,

zur Ablenkung vom Suchtdruck ,mussten bei mir damals harte Geschütze her. Da hätte ein Spaziergang nur kurz geholfen.  Da musste ich mich auspowern. Mountainbike fahren für ein paar Stunden, schwimmen und was auch geholfen hat ,wenn ich ein aufwendiges neues Essen gekocht habe oder was schwieriges gebacken habe. Der Herd war an  i,ch konnte nicht einfach in die Spielo abhauen.

Jetzt genieße ich kleine Dinge ,die mich entspannen ,die mir in stressigen Zeiten helfen,  etwas Ruhe für mich zu finden....Schallplatte auflegen, mitsingen.....nen Latte Macchiato in der Sonne im Sessel trinken oder im Cafe,ein Eis essen gehen,im Wald spazieren, malen, ein Buch lesen,Hörbücher hören,baden,basteln,auf Trödelmärkten nach Büchern und Schallplatten stöbern,Brot selbst backen,in der Sonne ein Nickerchen machen ,fotografieren,Wohnung dekorieren.....

Das sind so Dinge ,mit denen ich mir selbst eine Freude machen kann, fast immer zu jederzeit, unabhängig von anderen Menschen. 

Ich brauche viele kleine Glücksinseln für mich als Belohnung,als Ruheinsel für den Kopf und für den Körper.....ich hoffe ,du findest für dich auch viele solcher Momente, dann brauchst du das Zocken dafür nicht mehr.

LG Wolke

[Helga5]

Hallo Leute,

wollte nur ein kleines Update geben. Aktuell ist soviel Stress in meinem Privatleben das ich keine Zeit hätte an das doofe spielen zu denken. Ich bin momentan clean. Weiß aber das ich sehr sehr achtsam sein muss. Ich melde mich wieder wenn es ruhiger wird.

LG

[andreasg]

Hallo Helga,

schön, daß Du Dich meldest,

Genieße Deine Aktivitäten,

der alte Streß möge hinter Dir liegen.

Liebe Grüße
Andreas

[Helga5]

Kurzes Uptdate:

Bin immer noch spielfrei und momentan sehr zufrieden und glücklich. Habe zwar manchmal Spielgedanken kann mich aber gut ablenken.

So kann es gerne bleiben und für immer weiter gehen

[Olli]

Hi Helga!

Da ich gerade heute gebeten worden bin zu einer Sache Stellung zu beziehen, fiel mir bei Dir dieser Satz auf:

kann mich aber gut ablenken

Etwas Ähnliches steht auf dem Dokument, zu dem ich mich äußern soll. Nur gefällt mir die Formulierung nicht und ich kann es noch nicht mal begründen.
Sich abzulenken ist zwar auch eine aktive Handlung, doch es hört sich irgendwie für mich nach einer "Verdrängung" an. Dabei ist die Nutzung eines Skills ja auch eine Ablenkung und damit die Ablenkung gar nicht verkehrt. Auch der Erfolg blieb bei Dir ja nicht aus. Was zum Geier stört mich also daran?

Auch wenn das jetzt gar nichts mit Dir zu tun hat ... vielleicht erzählst Du bitte mal, wie Du Dich abgelenkt hast?

[Helga5]

Hallo Olli,

war jetzt länger nicht mehr hier online darum hab ich deine Frage erst jz gelesen :-)

Naja, jetzt gerade lenke ich mich mit diesem Forum ab, denn heute habe ich den ganzen Tag wieder Spielgedanken.


Zum Glück bin noch immer spielfrei das macht mich stolz und das soll auch weiterhin so bleiben - das Gefühl des Kontrollverlustes und dieser Angst nach dieser Episode dieses extrem schlechte Gefühl, ich möchte mich einfach nie mehr so fühlen!!!

Zurück zum Thema Ablenkung :-D

Ich mach mir immer folgebde Dinge ganz bewusst, wenn ich wo alleine bin spreche ich sie sogar laut aus! OKAY ich habe nun Suchtdruck, ich will spielen, ich bin Glückspielsüchtig, ich werde es daher NIE kontrollieren können. Mir fehlt gerade etwas - WAS war der Auslöser. Und dann gehe ich ganz gezielt in eine Abkenkungstätigkeit über  wo ich dann nachdenke was mich getriggert hat oder ob es vielleicht schon Tage davor irgendein Thema gab wo es sich bereits anbahnte. Und bis jetzt hat das immer geklappt und ich habe wieder viel über mich gelernt was so meine Auslöser sind.

Ich hoffe du verstehst was ich meine oder ich habe deine Frage beantworten können. Bin leider keine gute Texterin.

LG 

[Wolke 7]

Hallo Helga,

wie geht es dir?

Naja, jetzt gerade lenke ich mich mit diesem Forum ab, denn heute habe ich den ganzen Tag wieder Spielgedanken.


Zum Glück bin noch immer spielfrei

Dieser letzte Satz ,in Zusammenhang mit den Spielgedanken und der Ablenkung hört sich nicht gut an. Machst du noch was aktiv gegen die Sucht? In Form von professioneller Hilfe ?

LG Wolke

[Helga5]

Hi Wolke,

Danke mir geht's momentan sehr gut.

Ja ich habe Gesprächtherapien. Die tun mir auch sehr gut.

[Wolke 7]

Ja ich habe Gesprächtherapien. Die tun mir auch sehr gut.

Sehr gut ,bleib dran und mach das solange es geht .